Alimentação saudável
Na correria do dia a dia, a população tende a optar pela praticidade dos alimentos industrializados. O consumo exagerado desses alimentos, entre eles as bebidas adicionadas de açúcar, faz com que muitas pessoas tenham o paladar "viciado" no sabor mais doce.
Os sucos de frutas naturais são ótimos em substituição dessas bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos concentrados e em pó. Vale ressaltar a explosão de sabores refrescantes das frutas, além de serem fontes de fibras, minerais, vitaminas e compostos bioativos, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e a manutenção da saúde.
O que você acha de fazer uma faxina no seu corpo, se livrar daquilo que não lhe faz bem e ainda emagrecer? Parece tentador, não é mesmo? Essa é a promessa da dieta detox, um tratamento que visa eliminar substâncias tóxicas do organismo, que podem prejudicar vários sistemas do nosso corpo. As toxinas acumuladas podem gerar sintomas como dor de cabeça, fadiga, problemas de memória e concentração, retenção de líquidos, alergias, problemas de pele, celulite, dificuldade em perder peso. "O pior de tudo é que com o tempo essas toxinas acumuladas podem ser o gatilho para um futuro câncer, por exemplo. Durante esse tratamento, que é bem rigoroso, evitamos a entrada de toxinas (as que podemos controlar, como aquelas que vêm dos alimentos, tais como agrotóxicos, corantes e outras, como as derivadas de cosméticos, produtos de limpeza, álcool, etc.)", explica a nutricionista Flávia.
Você sabia que a banana é rica em muitos nutrientes e traz muitos benefícios à saúde? É isso mesmo. Ela é fonte de carboidrato, substância responsável por dar mais energia e disposição e, segundo a nutricionista Juliana Nascimento, alguns estudos ainda indicam que dietas com quantidades adequadas de carboidrato promovem o bem-estar, prevenindo casos de depressão. Ela também é rica em vitamina B6, que participa da produção de norepinefrina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelo humor. Também é uma boa fonte de potássio que está diretamente relacionada à regulação da pressão arterial e as fibras presentes na banana ajudam a melhorar o funcionamento intestinal. Além disso, ainda é rica em magnésio e fósforo.
A presença de agrotóxicos e conservantes em alimentos é um assunto que gera dúvidas por parte de muitos consumidores, principalmente pelos riscos que esses produtos podem oferecer. Segundo informações da Anvisa, os agrotóxicos são ingredientes ativos com elevado grau de toxicidade e que podem causar problemas neurológicos, reprodutivos, hormonais e até mesmo contribuir para o surgimento do câncer.
Evitar a perda de cálcio no organismo é tão importante quanto ingeri-lo por meio de alimentos como o leite e seus derivados. Por essa razão, se faz necessário indicar quais são os responsáveis pela perda do nutriente, que pode ser eliminado de diversas formas: pelo suor, pela urina e pelas fezes.
