• Maratona: use a nutrição como aliada neste desafio

    Maratona: use a nutrição como aliada neste desafioA maratona é a mais longa, desgastante e uma das mais difíceis e emocionantes provas do atletismo olímpico. Ela é disputada na distância de 42,195 km desde 1908 e é tradicionalmente o último evento dos Jogos Olímpicos. Os corredores de rua (principalmente os iniciantes) muitas vezes a classificam como o maior desafio da modalidade. Um desafio que para ser superado necessita da união de três fatores principais: treino adequado, repouso suficiente e alimentação saudável.
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  • Veja dicas para não se desidratar nos dias de carnaval

    mulher-bebendo-agua O calor voltou com força total e o carnaval promete ser bem quente, por isso, é importante prestar atenção na hidratação. Como todos sabem, no verão é preciso aumentar a ingestão de líquidos, já que nesse período o organismo perde mais água e sais minerais através do suor. A nutricionista Márcia Loureiro explica que o suor funciona como controlador da temperatura corporal. Suando, o nosso corpo se livra do excesso de calor produzido pelo metabolismo ou pelo esforço muscular. Quando fazemos algum esforço físico, a atividade muscular faz com que se produza muito calor e a temperatura do corpo aumente. Então, por meio do suor, o corpo consegue se resfriar, reduzindo a temperatu (...)

Guia de Exercícios

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