Tempo de preparo: 1 hora

Rendimento: 4 porções

Ingredientes

Massa

300 g de carne moída

1 cebola ralada

1 dente de alho amassado

2 fatias de pão de forma integral dissolvido em 4 colheres de sopa de água

1 clara de ovo

Salsa a gosto

Cebolinha a gosto

Sal a gosto

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Ingredientes

6 ovos

4 tomates médios

1 cebola média

1 maço pequeno de salsinha (ou coentro, se preferir)

2 dentes de alho

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Ingredientes

2 fatias de pão de forma integral

2 colheres de sopa de iogurte natural

1 fatia fina de queijo fresco

1 fatia de peito de peru

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Tempo de preparo: 45 minutos

Rendimento: 4 porções

Ingredientes

4 postas de salmão com 3 cm de espessura (120 g cada)

Sal a gosto

2 colheres de sopa de suco de limão

4 colheres de chá de margarina light

Molho

400 ml de suco de laranja coado

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Tempo de preparo: 1 hora e 15 minutos

Rendimento: 4 porções

Ingredientes

300 g de peito de frango sem pele e sem osso moído

1 cebola picada

4 colheres de sopa de farelo de trigo

1 clara

2 colheres de sopa de salsa picada

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