Fitness
O treinamento suspenso virou moda nas academias e, segundo o personal trainer Fabiano Malheiros, traz inúmeros benefícios. Este é um tipo de treinamento realizado com fitas, usando a sobrecarga corporal, isto é, o peso do corpo regula a intensidade do exercício. Ele surgiu das argolas olímpicas, modalidade da ginástica olímpica do medalhista de ouro brasileiro Arthur Zanetti, na qual o atleta fica suspenso apenas pelas argolas para executar sua sequência de movimentos. A partir disso, empresas americanas desenvolveram os primeiros protótipos, adaptados ao mundo fitness.
Quem busca um corpo atlético e musculoso deve ficar atento não só à musculação, mas também à alimentação. Segundo o nutricionista Bernardo Maia, as proteínas de alto valor biológico estão relacionadas ao ganho de massa muscular, pois elas agem na reconstrução das fibras quando sofrem microlesões através do treino. "Essa microlesão precisa ser reparada, e o organismo reconstruir uma fibra 'maior' e mais 'forte'. Para essa reconstrução, usam-se principalmente os aminoácidos presentes nas proteínas", explica ele.
As Olimpíadas de Londres, que tiveram início na última sexta-feira (27), trazem reflexões sobre como o esporte é tratado por profissionais e amadores. Desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos da era moderna, realizada em 1896, muitas coisas mudaram no que diz respeito à maneira com que a competição é encarada pelos atletas.
Com certeza você já ouviu dizer que musculação na adolescência atrapalha o desenvolvimento, certo? Porém o educador físico Pedro Póvoa diz que isso não passa de um mito. Segundo ele, se bem orientada, a musculação pode inclusive ajudar no desenvolvimento da criança e do adolescente e aumentar a força muscular. "Diversos estudos em universidades nacionais e internacionais foram documentados mostrando que a musculação é de fato uma prática segura quando realizada com orientação profissional", diz ele.
No pain, no gain. Se você pratica algum tipo de atividade física com mais frequência, provavelmente já deve ter ouvido falar dessa expressão em inglês, que significa "sem dor, sem ganho". Empregada por alguns personal trainers para incentivar a continuidade dos exercícios mesmo com a dor muscular, essa frase reflete ainda melhor o incômodo que costumamos sentir quando ficamos muito tempo sem fazer exercícios e depois voltamos a praticá-los.
Mas, afinal, por que sentimos essas dores musculares? Como elas podem ser aliviadas e o que elas podem estar indicando? Tire algumas dúvidas sobre o assunto com a entrevista do especialista em fisioterapia esportiva Artur Padão Gosling, do Centro Multidisciplinar da Dor do Rio de Janeiro - RJ.
