Alimentação saudável
Você sabe o que são leguminosas? São grãos produzidos em vagens e possuem importante valor nutricional pois contêm carboidratos, proteínas, fibras, ferro e vitaminas do complexo B.
Os alimentos de casca vermelha são muito ricos em antioxidantes e muito eficazes no combate ao envelhecimento. Alguns sucos, como os listados abaixo, se tomados duas vezes ao dia (pela manhã e perto da hora de jantar), apresentam resultados satisfatórios. A pele poderá ficar muito mais resplandecente, as linhas finas poderão mesmo desaparecer e até algumas daquelas manchas acastanhadas, tão típicas da idade ou causadas pela gravidez.
O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do organismo por meio de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é “empurrado” contra a parede dos vasos sanguíneos. Essa tensão gerada na parede das artérias é denominada pressão arterial.
A hipertensão arterial sistêmica é o principal fator de risco para o derrame, infarto, doenças cardiovasculares, podendo também prejudicar os rins. Embora a hipertensão arterial não possa ser curada, ela pode ser controlada e seus efeitos reduzidos através das orientações nutricionais e com receitas com baixo sódio.
Veja algumas receitas para auxiliar no controle da pressão arterial!
Da vitamina A ao zinco, nacionais e importados, suplementos com vitaminas e minerais fazem parte do cotidiano de milhões de pessoas em todo o planeta. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos um terço da população global toma esses complexos diariamente.
Os alimentos são classificados como:
Construtores - ricos em proteínas, cálcio e ferro: carnes, ovos, leite, iogurte, feijão, soja, lentilha, grão-de-bico. Têm como função ajudar o organismo em sua renovação e fortalecimento.
