Fitness
É muito comum algumas pessoas se sentirem desestimuladas ao perceberem que não estão atingindo a meta desejada na academia.
Um dos principais motivos disso é que, na maioria das vezes, pessoas fisicamente ativas não se alimentam da maneira correta, não conseguindo dessa maneira ter um desempenho suficiente para o gasto de energia e uma performance mais acentuada.
Vinte minutos por dia de uma meditação guiada e yoga, combinadas com seis sessões semanais em grupo, podem diminuir em mais de 10% os sentimentos que causam o stress e ainda aumentar a qualidade do sono em funcionários sedentários, de acordo com um estudo-piloto feito pela Universidade Estadual de Ohio (EUA).
O estudo ofereceu aos participantes uma versão modificada do programa que é conhecido como Redução do Stress Baseada na Atenção (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), criado em 1979 para ajudar na cura dos pacientes em um hospital de Massachusetts (EUA), e que hoje é usado em todo o mundo.
O “vacuum stomach”, ou vácuo abdominal, é uma técnica que consiste em retirar todo o ar dos pulmões, permitindo que o diafragma se retraia ao máximo, puxando as musculaturas e vísceras da região abdominal para ocupar seu espaço. Segundo fisiculturistas e praticantes do exercício, ele serve para definir a linha do abdômen e afinar a cintura. Mas, segundo o personal trainer Rodolfo Hampe, graduado em Educação Física pela UFMG e especialista em musculação, o vácuo abdominal não faz com que esses resultados sejam alcançados.
União de tratamentos estéticos e ginástica em uma única sessão pode trazer resultados poderosos
Quem não dispensa cuidados com o corpo e está sempre em busca de métodos diferenciados vai gostar de conhecer o Body Sculpt. Este novo tipo de tratamento estético promete fortalecer os músculos e eliminar as gorduras localizadas, unindo a ginástica a procedimentos estéticos. A técnica foi criada pela brasileira Wania Portocarrero, formada em Educação Física pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, que, além de também ser graduada em estética, possui pós-graduação e diversos outros cursos em seu currículo.
A prática de exercícios no verão é alta, principalmente nas cidades litorâneas, onde o culto ao corpo é muito grande, como no Rio de Janeiro.
Os anabolizantes promovem um aumento da síntese protéica, diminuição da massa de gordura corporal e retenção hídrica. Essas alterações acarretam em ganho de massa muscular e de força, além de diminuição do percentual de gordura, porém associado a comum impressão de um corpo “inchado”, devido à retenção hídrica.
