Estudo mostra que yoga e meditação no ambiente de trabalho ajudam a diminuir o estresse

Vinte minutos por dia de uma meditação guiada e yoga, combinadas com seis sessões semanais em grupo, podem diminuir em mais de 10% os sentimentos que causam o stress e ainda aumentar a qualidade do sono em funcionários sedentários, de acordo com um estudo-piloto feito pela Universidade Estadual de Ohio (EUA).

O estudo ofereceu aos participantes uma versão modificada do programa que é conhecido como Redução do Stress Baseada na Atenção (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), criado em 1979 para ajudar na cura dos pacientes em um hospital de Massachusetts (EUA), e que hoje é usado em todo o mundo.

Neste contexto, a atenção refere-se em parte ao próprio reconhecimento de um estressor externo como o primeiro passo para relaxar de uma maneira que pode minimizar o efeitos do estresse sobre o corpo.