Confira dicas de como aliviar o estresse do trabalho

Fora do expediente

Pensar em trabalho fora do ambiente corporativo nem sempre pode ser sinal de estresse. De acordo com a psicóloga, pode até mesmo ser sinal de que a pessoa gosta muito do que faz. "Isso não é um problema em si. Todavia, o papel profissional não é o único que uma pessoa exercita. Há os outros papéis tais como ser mãe, filho, pai, amigo, avó, etc. Para uma vida equilibrada e mais feliz, é necessário cuidar de todos os papéis e dar atenção a todas as pessoas que fazem parte de nossa vida", alerta.

Para amenizar a pressão diária, é importante ainda que a pessoa reconheça a importância do descanso para revigorar as energias, assim como cultivar outros hábitos de distração como paixões e hobbies pessoais (esportes, cinema, sair com os amigos, entre outros).

Outras dicas

Na busca pelo alívio do estresse no ambiente de trabalho, é necessário planejamento, saber dizer não para as pressões excessivas, colocar limites, parar para almoçar e, nesse intervalo, falar sobre outros assuntos que possam ser gratificantes. Além disso, é necessário ter comunicação aberta com os pares e chefes, buscar fazer trabalhos adequados ao perfil pessoal, negociar melhores condições em todos os âmbitos, seja salário, tipo de função, como gosta de se comunicar, de receber ordens, etc.

Dra. Cecilia Carmen Jacinto Andrade Paranhos Dias é psicóloga, doutora e mestra em psicologia social pela PUC/SP e especialista em psicologia organizacional, processos grupais, grafologia e psicodrama. Também é professora e profissional da área de desenvolvimento humano e organizacional, com experiência de 30 anos em educação de adultos e intervenções empresariais com foco comportamental e manejo de metodologias vivenciais.