Fim de ano depressivo: o que fazer se a tristeza aparecer?

Por que algumas pessoas se sentem mais depressivas nesta época do ano?

No final do ano geralmente fazemos uma reflexão de tudo que fizemos ou deixamos de fazer durante os 365 dias que vivemos. Assim, quando os objetivos traçados no ano anterior não foram atingidos, nos sentimos frustrados, culpados e incapazes por não termos realizado nossa expectativa.

Outras situações que levam a estados depressivos podem estar relacionadas à desarmonia familiar, como brigas e afastamento dos parentes, familiares que não se quer encontrar e lembranças anteriores.

Algumas pessoas sentem dificuldade em relação à mudança de rotina, e esta é uma época de mudanças, com muitas festas, visitas, viagens, despesas e variação na alimentação.

Quais são as dicas para deixar a tristeza de lado e conseguir curtir o fim do ano?

Primeiro agradecer por estarmos vivos e por tudo o que temos e conseguimos, mesmo não tendo atingido os objetivos planejados. Depois traçar novas metas, as quais devem estar dentro do que podemos realmente conquistar. Não criar expectativas muito altas, pois, caso não sejam realizadas, surgirão novas frustrações. Outra dica é ter disciplina, manter a atividade física, evitar o consumismo, excessos alimentares e bebida alcoólica, que pode intensificar a depressão. Procure estar ao lado das pessoas que ama. Nós temos o livre arbítrio, e podemos escolher entre estar bem ou não. Por que não escolher estar bem, deixar a tristeza de lado e permitir que a alegria brote de dentro de você?