Estresse de fim de ano: como evitá-lo?

Como tratar o estresse? Há algum exercício que possa ser feito para melhorar os sintomas?

Eliminando-se a causa estressora, o estresse desaparece. Mas, para não chegarmos a esse ponto, o ideal é mantermos uma vida saudável por meio de uma alimentação equilibrada e rica em verduras, legumes, cereais, mel de abelhas, água, que muitas vezes nos esquecemos de tomar. O sono também é muito importante para recompormos a energia que tanto necessitamos. Se estivermos tensos, agitados ou ansiosos podemos tomar um chá de camomila, erva-cidreira ou capim-santo antes de dormir. Mas sem excessos. O relaxamento, respiração profunda e meditação também ajudam. Descontraia com uma boa leitura ou música suave.

Exercícios físicos devem fazer parte da vida diária. Pode ser caminhada, Yoga, ginástica, dança, entre outros. O exercício libera endorfinas, as quais nos trazem a sensação de alegria e bem-estar. O equilíbrio emocional, os pensamentos positivos também fazem parte do conjunto para uma vida harmoniosa. Se a depressão e o pessimismo surgirem, a orientação de um profissional especializado pode ajudar.

Quem está mais sujeito a ter quadros de estresse no fim do ano?

Aqueles que durante todo o ano não mantiveram o cuidado consigo mesmos, não praticaram exercícios físicos, não tiveram uma boa alimentação, não cuidaram do emocional e do espiritual e, como agravante, não pouparam suas energias e realizaram além dos seus esforços, estiveram sob pressão, ultrapassando os limites mentais e corporais, estarão propensos a fases mais sérias de estresse.

Dra. Rita Maria Henriques da Silva é psicóloga clínica. CRP 06/24119-8