Como motivar-se para parar de fumar? Psicóloga explica processo e dá dicas

Como funciona a “balança” de motivação? Quando a pessoa estará pronta para largar o vício?

A balança de motivação é uma autoavaliação da sua motivação e funciona da seguinte forma:

Colocar no papel duas colunas, uma coluna "Por que Fumar?" e outra coluna "Por que não fumar?". Assim, quando a lista do "Por que fumar" ainda estiver maior, ainda não é hora de parar, porém quando a lista do "Por que não fumar" estiver maior, aí sim o paciente tem várias razões para querer parar.

O "Por que não fumar?" nada mais é do que as razões pelas quais o paciente quer deixar de fumar. Aí ele deixa essa autoavaliação na geladeira e, num momento de fissura (vontade excessiva de fumar), pega a lista e se recorda das verdadeiras razões pelas quais todo o sacrifício está valendo a pena.

Rejane F. Fernandes - Psicóloga Clínica e Hospitalar - CRP. 06/60753-9