Dicas básicas
Um dos motivos pelos quais muitos pais e mães procuram as consultas com profissionais da Fonoaudiologia é a desconfiança de que os seus filhos possam ter "língua presa". Isso acontece com bastante frequência, já que essa condição é popularmente relacionada a dificuldades em produzir alguns sons da fala. No entanto, nem sempre a explicação está relacionada ao tamanho do frênulo na língua. Mas, afinal, o que é isso?
No ano de 2011, a premiação do Oscar teve como principal destaque o filme "O Discurso do Rei", que recebeu onze indicações e venceu quatro delas, incluindo os prêmios de melhor filme, melhor ator, melhor diretor e melhor roteiro original. O filme conta a história de um rei britânico, que supera as dificuldades impostas pela gagueira para fazer um importante discurso no rádio em plena Segunda Guerra Mundial.
A partir deste domingo entra em vigor o horário de verão. À 00h do domingo todos devem adiantar o relógio em uma hora e, segundo a especialista em sono, Angela Beatriz Lana, o ideal seria que todos estivessem se preparando para essa mudança há pelo menos duas semanas, mas dificilmente alguém faz isso. "Idealmente, deveríamos trazer o nosso relógio biológico aos poucos para o novo horário, 5 a 10 minutos diariamente", explica ela.
Como isso não acontece, são comuns as queixas de cansaço e mau humor relacionadas ao horário de verão. Ao adiantar uma hora em nossa rotina diária abruptamente, forçamos o relógio hormonal a mudar o seu funcionamento também. Esse relógio também precisa de umas duas semanas para se reorganizar. "O resultado disso é que, na maioria das vezes, queremos ir para cama no horário que estamos acostumados, mas temos que acordar uma hora antes para iniciar o dia", diz ela.
As pessoas que menos sofrem com a mudança de horário são as que conseguem estabelecer uma rotina mais rápida de sono, alimentação e compromissos no horário novo.
Essa adaptação pode começar no próprio fim de semana do adiantamento de horário. Confira algumas dicas da especialista:
- Evite abusos alimentares e de bebida alcoólica nesse fim de semana.
- Durma um pouco mais cedo no sábado e no domingo, tire cochilos. Isso se chama reserva de sono e vai ajudar na semana que vai se iniciar.
- Evite cafeína e bebidas energéticas à noite. Usadas para ajudar a combater o cansaço, podem impedir a adaptação do nosso relógio biológico.
- Use melatonina para reequilibrar o sono inicial.
- Não deixe de fazer o exercício físico habitual porque está se sentindo mais cansado.
- Tente fazer cochilos rápidos de 15 a 20 minutos após o almoço.
Lembre-se sempre que dormir não é perda de tempo. Ao dormir bem, mantemos as nossas defesas funcionando a mil e ficamos protegidos de infecções!
Angela Beatriz Lana, especialista em Medicina do Sono e Otorrinolaringologia, atua no Indaiatuba Day Hospital. Mestrado em Medicina do Sono. CRMSP 149513
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Computadores são comuns hoje em dia e fazem parte do cotidiano de uma grande parcela da população, porém o uso excessivo pode trazer problemas para a visão. Segundo a oftalmologista Fernanda Tavares dos Reis, estudos comprovam a existência da miopia transitória, que é a dificuldade para enxergar de longe devido a um turvamento da visão e os sintomas podem durar meses ou tornarem-se permanentes.
A primavera chegou e com ela, as flores, dando vida e alegria a tudo! Mas a estação mais bonita do ano merece cuidados especiais com a saúde dos olhos. Isso porque a liberação do pólen das árvores e plantas pode desencadear problemas oculares alérgicos.
