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E como evitar problemas? Denise explica que o ideal é manter um acompanhamento fisioterapêutico, pois a manutenção da postura é algo constante, que deve ser cuidado ao longo da vida. "Ter um abdômen forte ajuda a manter a estabilidade da coluna e diminui o risco de lesões da mesma e o pilates é uma boa forma de conseguir essa força", diz ela.
Além disso, evitar usar muito salto alto: os sapatos altos mudam o nosso centro de gravidade e nos desequilibram, mudando as curvaturas da coluna a fim de nos estabilizar novamente, e a coluna pode ficar sobrecarregada (em nível muscular e articular). Também devemos aprender a deitar e sentar corretamente, aprender como carregar peso (quando necessário) corretamente, da forma que tenha menos sobrecarga dos músculos da coluna.
