Dormir demais também pode fazer mal, segundo especialista

Trocar a noite pelo dia

Nos dias de hoje, muitas vezes por motivos de trabalho, algumas pessoas acabam adotando padrões bastante peculiares de sono. Um exemplo claro dessa rotina são as pessoas que trocam o dia pela noite, ou seja, permanecem acordadas na madrugada para trabalhar e usam o dia para descansar.

Porém, existem também jovens e adolescentes que assumem esse comportamento, seja para ficar na internet e jogando videogame ou estudar para alguma prova, o que pode ser bastante prejudicial à saúde. "Essa prática pode trazer diminuição da imunidade, fazendo com que a pessoa adoeça mais facilmente e também morra mais cedo", destaca o especialista.

Para aqueles que abusam das bebidas estimulantes para se manterem acordados durante a noite, como café e pó de guaraná, José Carlos ainda completa que elas podem ser prejudiciais, pois chegam a ficar 16 horas no corpo.

Sobre as mudanças na rotina que podem contribuir para um descanso mais adequado, o médico aponta algumas relacionadas à higiene do sono, como dormir e acordar sempre no mesmo horário, tomar sol e líquidos durante o dia, ir para a cama apenas quando for para dormir, evitar ter uma TV no quarto, comer apenas coisas leves durante a noite e evitar fazer exercícios físicos em horários próximos ao de dormir.

Dr. José Carlos Souza é médico formado pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, com residência em Psiquiatria pelo Hospital do Juqueri - Franco da Rocha - SP. Possui título de especialista em Medicina do Sono pela Associação Médica Brasileira, é especialista em Psiquiatria pelo Conselho Federal de Medicina e Membro da Associação Brasileira de Psiquiatria e Sociedade Brasileira de Sono. Já publicou vários artigos e livros científicos e é palestrante.