Cuide do seu coração no carnaval

O nutricionista dá algumas dicas:

- Não associe estimulantes energéticos com bebida alcoólica.

- Beba com moderação e alterne a bebida alcoólica com água. "Após beber uma latinha de cerveja, beba pelo menos um copo de água de 200 ml; se for uma garrafinha de 500 ml é ainda melhor", explica Marcelo.

- Não fique sem comer por muito tempo. Se for assistir a um desfile de escolas de samba, em um sambódromo, por exemplo, leve um isopor com um lanche ou frutas, por exemplo. Se for pular em blocos, leve dentro da mochila frutas secas ou então barrinhas de cereais.

- Se beber demais, no dia seguinte coma frutas e vegetais, para repor o potássio que perdeu. "Faça sucos, por exemplo, de laranja com cenoura, ou de água de coco com kiwi, ou de maracujá com manga", aconselha o nutricionista.

- Se vai participar de trios elétricos ou blocos de rua, não esqueça de se alongar antes e, pelo menos uma semana antes, faça caminhadas leves de pelo menos meia hora para se habituar melhor ao esforço físico.

- Se for hipertenso, não deixe de tomar as medicações nos horários corretos e beba com moderação.

- Pessoas com problemas cardíacos, ou não, devem ficar atentas a qualquer sintoma diferente, como cansaço além do normal, falta de ar, dor no peito, tonteira e palpitações.

- O hipertenso deve reduzir o sal e consumir frutas que tenham potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. É importante verificar sempre a pressão e mantê-la sob controle. Algumas dicas são retirar o saleiro da mesa, usar leite desnatado e seus derivados (sem sal), comer peixe pelo menos duas vezes na semana, dar preferência às carnes brancas e carne magra de boi, evitar temperos industrializados, como caldos concentrados de carne e frango, catchup, mostarda, molho de soja e molho inglês.

Marcelo Barros é nutricionista do Instituto Nacional de Cardiologia (INC). Faz parte do Departamento de Hipertensão Arterial do INC. Nutricionista da Secretaria Municipal do Rio de Janeiro.