Como lidar com a abstinência do cigarro?

Confira algumas dicas para lidar com os momentos de fissura:

- Livre-se dos seus cigarros, isqueiros e cinzeiros.

- Beba muita água ou sucos gelados.

- Pratique atividades físicas, de preferência em locais abertos.

- Evite bebidas alcoólicas e café.

- Sempre que der vontade de fumar, respire profundamente e pense em todos os motivos que o fizeram parar, pois a fissura dura apenas 3 minutos.

- Separe o dinheiro que você habitualmente gastaria com cigarro e, no fim da semana ou do mês, se dê um presente.

- Mantenha-se ocupado.

Dr. João Paulo Becker Lotufo é responsável pelo Projeto Antitabágico do Hospital Universitário da Universidade de São Paulo (USP). Acesse mais dicas em www.tabagismo.hu.usp.br e www.drbarto.com.br