Sonolência e alteração de humor são comuns no fim do horário de verão

Em relação à prática de exercícios, como o horário de verão pode interferir? E a mudança de fuso horário?

O que se observa nessas mudanças de horário é que as pessoas aproveitam melhor o horário de verão para se exercitar, principalmente as que praticam exercícios nos finais de tarde. Os atletas vespertinos já estão acostumados a treinar cedo, não sentem tanto como os demais. A prática de exercícios em mudança de fuso horário vai depender de quem precisa dessa prática; em geral os atletas de competição se adaptam muito rápido, porque são obrigados a treinar desde a chegada, e por isso a adaptação acontece mais fácil. Os outros praticantes preferem o descanso inicial (em geral dois a três dias) para depois se arriscar a se exercitar; é um jeito de se adaptar mais demorado.

Existe alguma fórmula para que as pessoas se acostumem mais rápido com essas alterações?

Os especialistas recomendam que não haja mudança de hábitos, que as pessoas continuem com suas rotinas, assim, a vida segue seu percurso natural e o corpo agradece.

Dr. Carlos Fernando França Mosquera é doutor em Fisiologia do Exercício pela Universidad Católica San Antonio de Murcia, título revalidado pela Universidade de São Paulo (USP). Atualmente é professor da Faculdade de Artes do Paraná (FAP)