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O que evitar
Alguns tipos de exercícios físicos e/ou situações não são recomendados durante o período gestacional. São eles:
a) qualquer atividade competitiva, artes marciais ou levantamento de peso;
b) exercícios com movimentos repentinos ou de saltos que podem levar a lesão articular;
c) flexão ou extensão profunda, pois os tecidos conjuntivos já apresentam frouxidão; exercícios exaustivos e/ou que necessitem de equilíbrio, principalmente no terceiro trimestre de gestação;
d) basquetebol e qualquer outro tipo de jogo com bola que possa causar trauma abdominal;
e) prática de mergulho (condições hiperbáricas levam a risco de embolia fetal quando ocorre a descompressão);
f) qualquer tipo de ginástica aeróbica, corrida ou atividades em elevada altitude são contraindicadas ou, excepcionalmente, aceitas com limitações, dependendo das condições físicas da gestante;
g) exercícios na posição supina, após o terceiro trimestre, podem resultar em obstrução do retorno venoso. Algumas mulheres podem apresentar hipotensão em razão da compressão da veia cava pelo útero gravídico, e exercícios na posição supina devem ser evitados após a 16ª semana;
h) trabalho de resistência abdominal pode ser dificultado pela diástase do músculo reto e pela fraqueza da musculatura abdominal.
