Hidroginástica na gestação: conheça os benefícios da prática para as grávidas

Dentre as diversas atividades que podem ser realizadas por gestantes no meio líquido, a hidroginástica se destaca por apresentar diversos benefícios, como:

a) baixo impacto articular: com o aumento da profundidade de imersão aumenta o percentual de redução do peso hidrostático de gestantes (FINKELSTEIN et al., 2004).

b) aumento do retorno venoso pela pressão hidrostática: a pressão hidrostática empurra os fluidos extravasculares para os espaços vasculares e produz aumento do volume central de sangue, que provavelmente aumenta o fluxo sanguíneo uterino. Esta pressão aumenta proporcionalmente com a profundidade de imersão (KATZ, 1996).

c) redução dos valores de frequência cardíaca e pressão arterial: em um estudo realizado por nosso grupo de pesquisa verificou-se que, com a imersão de gestantes em meio líquido, a uma temperatura de 31,5ºC, ocorre uma redução da frequência cardíaca, pressão arterial sistólica, diastólica e média e essa redução tem uma tendência de aumentar quanto maior for a profundidade de imersão. Assim, podemos inferir que o meio líquido é um ambiente que oferece a essa população um comportamento de frequência cardíaca e pressão arterial mais baixo (FINKELSTEIN et al., 2004; BGEGINSKI et al., 2009).

d) evita posição supina: a compressão do segmento abdominal da artéria aorta e da veia cava inferior resulta na redução do retorno venoso e débito cardíaco. Por ser uma atividade realizada na posição vertical, a hidroginástica evita esta situação (LEITÃO et al., 2003).

Não existem evidências científicas suficientes para afirmar que a prática de hidroginástica pode diminuir a dor na hora do parto, já que diversos fatores vão estar presentes nesse momento, tornando difícil a realização de pesquisas científicas neste contexto.

A literatura já informa que a participação continuada de gestantes em exercícios físicos é benéfica em termos de saúde mental e bem-estar emocional (particularmente autoestima), durante a gravidez e no pós-parto, (CLAPP, 1994; STERNFELD, 1997), assim como diminui a incidência de depressão e ansiedade (GOODWIN et al., 2000) e mantém a estabilidade no humor entre o segundo e terceiro trimestres gestacionais (POUDEVIGNE & O’CONNOR, 2005).

Referências

ARTAL, R.; O’TOOLE, M.; WHITE, S. Guidelines of the American College of Obstetricians and Gynecologists for exercise during pregnancy and postpartum period. Br. J. Sports Med. 37:6-12, 2003.

BGEGINSKI, R.; FINKELSTEIN, I.; ALBERTON, C.L.; TARTARUGA, M.P.; KRUEL, L.F.M. Effects of water-gymnastics training on hemodynamic variables in pregnant women at rest. Int. J. Aquatic Res. Educ. 3: 151-161, 2009.

CLAPP III, J.F. A clinical approach to exercise during pregnancy. Clin. Sports Med. 13: 443-458, 1994.

FINKELSTEIN I.; ALBERTON, C.L.; FIGUEIREDO, P.A.P.; GARCIA, D.R.; TARTARUGA, L.A.P.; KRUEL, L.F.M. Comportamento da freqüência cardíaca, pressão arterial e peso hidrostático de gestantes em diferentes profundidades de imersão. Rev. Bras. Ginecol. Obstet. 26(9):685-690, 2004.

GOODWIN, A.; ASTBURY, J.; McMEEKEN, J. Body image and psychological well-being in pregnancy. A comparison of exercisers and non-exercisers. Aus. NZ. J. Obstet. Gynaecol. 40(4): 442-447, 2000.

KATZ, V.L. Water exercise in pregnancy. Semin. Perinatol. Vol.20, n°4, Aug. Pp. 285-291, 1996.

LEITÃO, B.M.; LAZZOLI, J.K.; OLIVEIRA, M.A.B.; NÓBREGA, A.C.L.; SILVEIRA, G.G.; CARVALHO, T.; FERNANDES, E.O.; LEITE, N.; AYUB, A.V.; MICHELS, G.; DRUMMOND, F.A.; MAGNI, J.R.T.; MACEDO, C.; DE ROSE, E.H. Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: Atividade Física e Saúde na Mulher. Rev. Bras. Med. Esporte. 6(6): 215-220, 2000.

POUDEVIGNE, M.S.; O’CONNOR, P.J. Physical activity and mood during pregnancy. Med. Sci. Sports Exerc. 37(8): 1374-1380, 2005.

STERNFELD, B. Physical activity and pregnancy outcome: review and recommendations. Sports Medicine. 23: 33-47, 1997.

Dr. Kruel é doutor e mestre em Ciência do Movimento Humano pela Universidade Federal de Santa Maria e graduado em Educação Física pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Experiência na área de Fisiologia do Exercício e Biomecânica. Llana é mestre em Ciências do Movimento Humano pela UFRGS, graduada em Educação Física pela UFRGS e atua na área de hidroginástica, perda de peso e gestação. Roberta é graduada em Educação Física e tem experiência em atividades aquática.