Índice deste artigo:
Alimentos x Nutrientes e Benefícios
Alimento: Frutos do mar e Peixes gordurosos
Nutriente: Ácidos graxos ômega-3
Essas gorduras são vitais para o funcionamento normal do cérebro e estão associadas a uma incidência menor de depressão.
Alimento: Aspargo, Ervilha, Folhas para salada, Lentilha
Nutriente: Folato
Acredita-se haver uma relação entre a deficiência de folato e as falhas do metabolismo de substâncias químicas associadas ao controle do humor.
Alimento: Aves, Banana, Ervilha, Laticínios
Nutriente: Triptofano
O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor cerebral associado à redução da depressão.
Alimento: Banana, Batata, Ervilha
Nutriente: Vitamina B6
Essa vitamina ajuda na fabricação das enzimas responsáveis pelo metabolismo de certas substâncias químicas nervosas que regulam o humor.
Alimento: Aves, Frutos do mar, Laticínios, Peixes gordurosos
Nutriente: Vitamina B12
A deficiência dessa vitamina está relacionada com a depressão.
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