Envelhecer com saúde através dos exercícios

Quais os benefícios da musculação para a terceira idade?

Aumento da força e massa musculares, elevação ou manutenção do metabolismo basal (quantidade de energia gasta em repouso), na massa óssea, facilidade para realizar atividades da vida diária e menor risco de fratura por quedas.

Os exercícios ajudam na autoestima do idoso?

Sim. Os idosos ativos se sentem úteis, confiantes e integrados dentro da comunidade. Além disso, os efeitos positivos sobre a composição corporal (emagrecimento, por exemplo) e a liberação de alguns hormônios dão uma sensação de bem-estar que ajuda muito nesse sentido.

Quais são as dicas para um envelhecimento saudável?

Procurar se ocupar diariamente com atividades físicas (variando e mesclando as atividades durante a semana). Por exemplo, musculação de segunda, quarta e sexta, e terça, quinta e sábado realizar atividades aeróbicas (caminhadas, ciclismo estacionário, hidroginástica, dança, etc.). Além disso, atividades mentais, como aprender um outro idioma, ler livros, viajar e se relacionar socialmente, são importantes. Ser útil à sociedade e ajudar o próximo é uma grande dica.

Gustavo Ribeiro da Mota é Educador Físico, Doutor em Ciências da Motricidade Humana, pela Unesp; Coordenador de Educação Física UNIP - Campus Araraquara; Professor da Pós-Graduação da Universidade Gama Filho (UGF) e da FAEFI de Barra Bonita. Contato: O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo.