Envelhecer com saúde através dos exercícios

Como o exercício age no corpo?

O exercício físico é estressante para o corpo porque rompe o estado de repouso. Porém, esse estresse é altamente saudável porque ocorrem adaptações internas que fortalecem vários sistemas orgânicos.

A prática do exercício físico pode retardar o envelhecimento?

O cronológico não. Esse não tem jeito, porque o relógio não para. Porém o envelhecimento biológico certamente é retardado com a prática regular de exercícios físicos. Para se ter uma idéia, um homem de 60 anos, ativo fisicamente, pode ter mais força muscular que um sedentário de 35 anos. Costumamos dizer que o exercício físico não dá mais anos de vida, mas fornece mais vida aos seus anos!

Quais os benefícios da atividade física para idosos?

São vários. Temos benefícios físicos, como melhora da força e da massa muscular e óssea, flexibilidade, resistência. A atividade física auxilia no processo de emagrecimento, colabora na regulação da pressão arterial, previne várias doenças crônicas, como, por exemplo, diabetes do tipo 2, obesidade, osteoporose, cardiopatias e hipertensão. Além disso, há melhoria em aspectos sociais e psicológicos, como a autoestima e a independência funcional.