Prepare uma lancheira saudável para seu filho

Como montar um lancheira saudável?

Primeiramente a lancheira deverá ser térmica para que possa manter a temperatura adequada e longe de contaminação. Um lanche completo deve ter uma opção de produtos lácteos, uma opção de produtos de panificação e uma opção de fruta, que pode ser tanto na sua forma natural quanto na forma de suco natural. Por exemplo:

Exemplo 1:

1 leite com achocolatado

1 pedaço de bolo de fubá sem cobertura

1 maçã

Exemplo 2:

1 suco natural de fruta

1 sanduíche natural com queijo, peito de peru e tomate

1 salada de frutas

Exemplo 3:

1 copo de vitamina de banana

5 bolachas de aveia e mel

1 potinho de mamão picado

Exemplo 4:

1 iogurte de frutas

2 bisnaguinhas de leite com requeijão cremoso e presunto

1 banana