Volta às aulas: Como voltar à rotina de acordar cedo?

As férias estão acabando, para alguns já acabaram, e, para algumas crianças e adolescentes, voltar à rotina de acordar cedo pode parecer algo impossível. Isso porque, durante as férias, é comum mudar os horários e dormir e acordar tarde. Mas como se habituar novamente aos horários da aula?

A otorrinolaringologista e especialista em sono Ângela Beatriz Lana explica que na semana que antecede a volta às aulas é importante que os pais orientem os filhos sobre a necessidade de retornar à rotina de acordar cedo para ir à aula, procurando ir para a cama mais cedo 15 a 20 minutos por dia e, ao mesmo tempo, acordar 15-20 minutos mais cedo a cada dia. "Ao voltar aos poucos o relógio biológico, as crianças ficam menos fadigadas nas primeiras semanas pós-férias e rendem mais no aprendizado escolar", diz ela.