Cuidados com a alimentação infantil nas férias de verão

Hoje é o último dia de aula em muitas escolas brasileiras, depois disso, as tão esperadas férias, mas não é porque as crianças estão em casa que os pais devem descuidar da alimentação. Isso porque o excesso de alimentos mais calóricos, com maior concentração de gordura e açúcar, diminuindo o consumo de alimentos com mais vitaminas e minerais, prejudica a saúde da criança.

Durante as férias, é importante que os pais tentem ao máximo manter as principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar), com pequenos lanches entre os intervalos. Nesse período em que a criança para com praticamente todas as suas atividades, é comum que os pais as deixem dormir mais. Vale lembrar que, a cada dia acordando mais tarde, a criança também dormirá mais tarde, e isso acaba mexendo com o ritmo da alimentação. "Essa mudança provoca um aumento do apetite especialmente à noite, e a preferência por consumo de alimentos mais calóricos e nutricionalmente menos saudáveis", explica a nutricionista Marcella Lamounier. Por isso, vale ressaltar que o pai ou o responsável não deve deixar de oferecer algo para a criança comer, mesmo que tenha acordado muito tarde e não queira comer nada de café da manhã, por exemplo. Se ela não quer comer, não force, porém, não a deixe beliscar até a próxima refeição. "O hábito de beliscar é negativo, pois não se percebe a quantidade de alimento ingerida, fazendo com que a criança não coma adequadamente na outra refeição. Isso estimula a troca de verduras, arroz, feijão e carne por biscoitos, bolos e salgados", diz a nutricionista.