Índice deste artigo:
Demais informações:
- Estabeleça horários para as refeições. Não pule os horários;
- Estimule uma boa mastigação;
- Inicie primeiro pelas saladas cruas;
- O calor do verão e as atividades aumentam a necessidade de hidratação. A água pura é a melhor maneira de matar a sede do seu filho. Mas ofereça também sucos de frutas e água de coco;
- CUIDADO COM O DIET E O LIGHT! Não abuse, pois eles contêm calorias e não farão milagres se o problema for erro alimentar;
- Estimule a criança e a família a práticas de exercício físico com regularidade e orientação;
- Faça as refeições em locais tranquilos, sem música alta ou televisão;
- Estimule a criança a preparar seus próprios alimentos, principalmente lanches para levar à escola;
- Procure relaxar antes das refeições. O estresse pode aumentar a sensação de fome;
- Evite períodos extensos de jejum;
- Não adianta fazer apenas uma refeição saudável durante o dia. O equilíbrio entre elas é que vai favorecer a saúde da criança;
- Garanta um bom café da manhã, com sucos, leite ou suco de soja, pães, frutas, cereais integrais, etc., nem que para isso seja necessário levantar mais cedo;
- QUANTO MAIS COLORIDO FOR O SEU PRATO, MAIS SAUDÁVEL, RICO EM NUTRIENTES E MAIS BONITO!
