Ajudando as crianças a perder peso

Segue abaixo uma lista de alimentos que as crianças devem evitar e preferir. Com essas atitudes dá para emagrecer e ganhar saúde!

EVITE:

- Refrigerantes em geral, zero, água gaseificada e sucos de pacotinho - contêm muito sal, aumentam a pressão e retiram o cálcio dos ossos, além de contribuir para a osteoporose quando adultos e principalmente para a gordura da “barriguinha”, podendo levar ao diabetes e a riscos do coração;

- Chocolates em pó - contêm muito açúcar, calorias;

- Sucrilhos - calóricos, muito açúcar, podendo alterar a glicose sanguínea;

- Biscoitos recheados e de amido de milho - são industrializados, contêm zero de nutrientes, açúcar, gorduras ruins (trans), levando ao aumento do peso, colesterol;

- Salgados empacotados, chips, batatas fritas;

- Saídas para lanchonetes, pizzarias e padarias;

- Sedentarismo;

- Frituras em geral - aumentam o peso e levam ao envelhecimento das células;

- Guloseimas, doces de leite, pudim, chocolates, milk-shakes, balas, pirulitos, sorvetes - são muito calóricos, sem nutrientes e aumentam o peso;

- A sobremesa como recompensa de alguma situação;

- Pizza, hambúrguer - são calóricos, não sustentam e são de difícil digestão, absorção e utilização dos nutrientes;

- Pão de sal em excesso, bolos, tortas, empadas, coxinhas, pastel frito, macarrão instantâneo e em excesso - são muito calóricos, sem nutrientes, só aumentam o peso e a gordura do abdômen;

- Leite integral, manteiga e queijos;

- Temperos prontos, catchup, maionese, mostarda - contêm sal em excesso, muita química, sendo prejudiciais ao organismo;

- Carnes em excesso, bacon, torresmo e peles de frango, que são fontes de colesterol.