Quem acha que a bebida pode ajudar a pessoa a dormir melhor e mais pesado está enganado, de acordo com um estudo britânico.
Segundo o estudo, realizado pelo Centro do Sono de Londres, o álcool prejudica os ciclos do sono e, se consumido com frequência antes de dormir, pode causar problemas sérios como apneia e insônia crônica.
A equipe do Centro do Sono de Londres analisou cerca de cem estudos relativos ao consumo de álcool antes de dormir e então partiu para um exame mais detalhado de 20 pesquisas.
A conclusão foi que a bebida alcoólica altera o sono de três formas. Primeiro, ela acelera o início do sono. Em seguida, faz com que a pessoa caia em um sono profundo e pesado. Mas a terceira e última mudança, a fragmentação dos padrões de sono na segunda metade da noite, é a prejudicial.
As bebidas alcoólicas reduzem o tempo passado no sono REM (em inglês, rapid eyes movement, ou movimento rápido dos olhos), a fase na qual os sonhos geralmente ocorrem.
E, segundo Irshaad Ebrahim, diretor-médico do Centro do Sono de Londres e um dos autores da última pesquisa, como consequência, as pessoas têm um sono menos repousante. Além disso, as bebidas também podem causar o ronco.
"Com doses cada vez maiores, a bebida alcoólica suprime nossa respiração. Pode transformar pessoas que não roncam em pessoas que roncam e estas em pessoas com apneia, quando a respiração é interrompida", afirmou Ebrahim.
Para Chris Idzikowski, diretor do Centro do Sono em Edimburgo, na Escócia, bebidas alcoólicas não são úteis para se conseguir uma noite mais tranquila.
"O sono pode começar mais profundo, mas então é interrompido. Além disso, o sono mais profundo provavelmente vai levar ao ronco e piorar a respiração", afirmou.
Idzikowski também alerta para o fato de o álcool deixar a pessoa desidratada e fazer com que ela acorde para ir ao banheiro.
"Se você beber é melhor esperar uma hora e meia a duas horas antes de ir dormir, para passar o efeito do álcool", aconselha Ebrahim.
Fonte: BBC
