Indicado para gestantes: Torta integral de atum

Ingredientes:

Massa

• 1 xícara (chá) de óleo de canola
• 2 xícaras (chá) de leite desnatado
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
• 1 colher (sopa rasa) de fermento em pó
• 4 ovos inteiros
• Sal a gosto
• 1 pitada de queijo ralado

Recheio

• 1 lata de atum light
• 1 lata de sardinha
• 1 cebola
• 1 tomate
• Cebolinha, salsinha, orégano e sal para temperar