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Outras recomendações
Tendo em vista a perda de nutrientes e minerais durante a atividade física, deve-se destacar ainda a importância da reposição destes, além de líquidos. Por isso, é sempre recomendável ter a assessoria de um nutricionista, pois este profissional saberá fazer um estudo de caso e avaliar as suas particularidades.
Confira uma lista de outras recomendações gerais:
- Mantenha um consumo regular de frutas, legumes e verduras em sua dieta. Eles são fontes nutricionais importantes de eletrólitos e vitaminas extremamente importantes, principalmente para quem faz exercício.
- Não espere sentir sede para iniciar o consumo de líquidos. Inicie antes mesmo de sentir sede.
- Em atividades com mais de uma hora de duração, dê preferência ao consumo de bebidas hidroeletrolíticas, pois elas irão hidratar e aportar energia, bem como eletrólitos, principalmente o sódio.
- Não faça exercícios com roupas plásticas ou impermeáveis, isso somente irá acelerar o processo de desidratação, e não colabora em nada com a mobilização de gordura corporal.
