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A fisioterapeuta Nathassia Orestes explica que a ginástica laboral é a prática voluntária de atividade física, realizada pelos funcionários/trabalhadores no próprio local de trabalho, durante sua jornada diária, visando à melhora da condição física do trabalhador. Ela é composta por exercícios físicos, alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações, e é uma prática coletiva, promovendo a descontração e interação entre os colegas de trabalho.
Existem três tipos de ginástica laboral:
Reparatória: dura de 5 a 10 minutos e visa ao aquecimento das estruturas que serão utilizadas durante a jornada de trabalho.
Compensatória: feita durante o trabalho, aproveitando as pausas para executar exercícios específicos para compensar os esforços repetitivos e as posições inadequadas. Demora 10 minutos.
Relaxamento: dura 10 minutos e visa oxigenar os músculos, evitando acúmulo de ácido lático.
