Pedalar é opção para quem quer emagrecer

Dicas para quem está começando:

- Sempre usar equipamento de proteção (capacete, luzes para ser visto) e respeitar as leis de trânsito SÃO OS CUIDADOS INICIAIS. Infelizmente o maior problema para o ciclista é o desrespeito dos motoristas.

- Cuidados com o início dos treinos: sempre iniciar com calma, elevando volume e intensidade aos poucos.

- Cuidar sempre do ajuste da bicicleta. Ela deve se encaixar a você. Um selim um pouco mais baixo ou um pouco mais para a frente pode gerar sérios problemas nos joelhos, e o cuidado em manter a bicicleta ajustada é essencial. Hoje em dia existem muitos profissionais se especializando em ajustar as medidas da bike para o ciclista.

- Cuidar do seu equipamento e manter a manutenção em dia vai garantir que você não fique na mão. Assim, quando apertar o freio, a bike vai parar.

Thiago Faria dos Santos é educador físico formado pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFE-USP), pós-graduando em Treinamento Esportivo pela Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (EEFERP-USP). Especialista em ciclismo e biomecânica. Começou no ramo coordenando a área de ciclismo da D´Elia Sports Consulting e atualmente está à frente da TreineBR - Treinamento e Saúde. Trabalha com treinamento na área de ciclismo, mountain bike, triatlon e corrida; atende dezenas de atletas, acompanhando seus treinos diariamente, dentre os quais podemos destacar o Campeão Brasileiro Juvenil 2010 Nícolas Sessler, bem como o líder do ranking nacional Sub 30 Caio Melo; o Vice-Campeão Brasileiro 2008 Gilberto Veiga Gois; Daniel Carneiro, um dos melhores atletas brasileiros do MTB; Bruno Martins, Campeão Brasileiro Júnior 2009; Marcelo Cândido, Vice-Líder do ranking nacional ELITE 2008. Publicou colunas em diversas edições das revistas VO2 e Bike Action, é coautor de um dos principais livros sobre ciclismo do Brasil (CICLISMO - Treinamento, Fisiologia e Biomecânica) juntamente com José Rubens D´Elia e Rafaella Della Giustina, lançado pela editora Phorte em 2009.