Os limites do seu corpo: saiba mais sobre o overtraining

A importância do descanso

Mais importante do que respeitar os limites do seu corpo é saber reconhecer a sua necessidade de descanso. Desta forma, se você pegou pesado no seu treinamento, ofereça ao seu corpo um descanso proporcional e que seja capaz de recuperar as energias, sempre orientado por um profissional de educação física.

"A intensidade da sessão definirá o tempo de descanso. Treinos mais intensos necessitam de maior tempo de descanso, assim como moderados e leves necessitam menos. Por isso, o planejamento deve ser minucioso e elaborado por um profissional que entenda as reações fisiológicas de cada atividade, combinando, assim, as sessões de forma adequada", comenta Fabiano.

O personal trainer também ressalta a importância da alimentação e de outros hábitos saudáveis, que podem interferir decisivamente na obtenção dos melhores resultados no seu treinamento.

"A principal recomendação é que adapte seu treino a seu ritmo fisiológico, observando intensidade e descanso. Além disso, é necessária combinação entre alimentação e hábitos saudáveis. E nunca se esquecer de que os resultados dependem de continuidade e que para isso cada indivíduo tem o seu tempo", completa o profissional.

Fabiano Malheiros é graduado em Educação Física; pós-graduado em Treinamento Desportivo pela Unicamp; pós-graduado em Condicionamento Físico para Populações Especiais pela FMU; certificado pelo Instituto C.H.E.K. (CA-EUA) em "Scientific CORE Condition". CREF- 007060 G/SP