Vai correr a São Silvestre? Confira dicas de especialista

A tradicional corrida de São Silvestre acontece no último dia do ano, mas quem pretende participar já começou, ou pelo menos deveria ter começado, os preparativos. Segundo o personal trainer David Marques, a pessoa deve começar a se preparar no mínimo seis meses antes e o planejamento deve ser feito por um professor de educação física. "Os treinos devem ter a intensidade aumentada gradativamente. O atleta deve treinar no mínimo 30% no asfalto com subidas e descidas características do percurso da São Silvestre", diz ele. Seguindo o princípio da especificidade, o atleta deve treinar em condições as mais parecidas possíveis com as condições da prova.