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A carga pode ser alta ou baixa, depende do objetivo e da condição física atual do atleta. O especialista dá um exemplo: para um treino de potência, por exemplo, as cargas serão altas e a execução será rápida. Deve-se estar sempre atento à segurança durante a execução dos exercícios. "Exercício bem-feito traz efeito e exercício malfeito traz defeito", salienta o personal.
Esse tipo de treinamento pode ser praticado durante meses, porém deve existir uma progressão na complexidade e na intensidade dos exercícios. É necessário que o professor crie um cronograma com as valências físicas que serão trabalhadas e quanto tempo será dedicado a cada uma delas, e isso vai depender dos objetivos do atleta.
Muitos fatores interferem no gasto calórico, entre eles podemos destacar: idade, gênero, composição corporal, condicionamento físico, intensidade, fatores hormonais e tempo do exercício. Em média, em uma única sessão de 30 minutos de treino o praticante pode queimar até 200 calorias.
O interessante do treinamento em circuito é que ele pode ser praticado dentro de uma academia, mas também pode ser praticado em praias, praças, parques, bosques, enfim, onde o praticante quiser. "É um treinamento muito versátil e pode atender as necessidades de um atleta de alto rendimento ou de uma pessoa sedentária. Esse tipo de treinamento pode ser uma boa opção para quem não gosta da rotina das salas de musculação ou para quem precisa de um estímulo a mais para treinar", finaliza David.
David Marques é graduado em Educação Física pelo Centro de Ensino Superior Celso Lisboa. Capacitações nas áreas de personal trainer, avaliação física, treinamento funcional, escola esportiva e coordenação de projetos sociais.
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Blog: http://personaltrainerrj.blogspot.com.br/
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