Treinamento em circuito é opção para quem quer emagrecer para o verão

O verão está aí e com ele a preocupação com a boa forma, e uma boa maneira de perder calorias são os treinamentos em circuitos. O personal trainer David Marques explica que esse tipo de treinamento consiste em uma série de exercícios dispostos em estações onde o atleta executa o exercício proposto durante o tempo que o professor determinar, com pequenos intervalos entre eles. "Os treinos são muito dinâmicos e o praticante pode experimentar diferentes tipos de exercícios de musculação, corrida, ciclismo, step, ginástica, entre outros, utilizando diversos materiais, como cones, cordas, arcos, bolas, elásticos, colchonetes etc. E o bom é que o praticante está em movimento quase todo o tempo", explica ele. O número de exercícios, materiais utilizados, tempo de intervalo e o tempo de execução de cada exercício serão determinados pelo profissional de acordo com os objetivos do praticante, sua modalidade e seu nível de condicionamento físico.

O treinamento em circuito promove uma melhora global no condicionamento físico, trabalhando tanto o sistema cardiorrespiratório quanto as funções musculares. Além disso, esse tipo de treinamento possibilita uma grande queima calórica. "O professor pode montar um circuito para trabalhar diversas valências físicas ao mesmo tempo ou direcionar todo o circuito para uma necessidade específica do praticante", explica David. Qualquer pessoa pode desfrutar dos benefícios desse treinamento, desde uma criança, como recreação, quanto uma pessoa obesa, como parte específica do processo de emagrecimento.