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O personal trainer explica que em um programa de emagrecimento é importante pensar no gasto calórico total que o exercício pode proporcionar (durante e depois), porém não existe um treino ideal e infalível feito para todas as pessoas. "Temos que respeitar a individualidade biológica das pessoas e tentar adaptar o treino aos objetivos de cada uma delas", diz ele. Porém, de uma forma geral, pensando ainda em um programa de emagrecimento, mesclar musculação e exercícios aeróbicos é uma boa estratégia para fortalecer o corpo e perder gordura. A musculação irá fortalecer músculos e articulações, além de aumentar a massa magra, que consequentemente aumentará o gasto calórico em repouso. "Ou seja, você gastará mais calorias dentro e fora da academia. Já os exercícios aeróbicos trabalham o sistema cardiovascular, que também contribuirá com grande queima calórica", explica ele.
