Consumo de isotônicos merece atenção

Toda energia ingerida além das necessidades pode gerar ganho de peso. Desta forma, quando ingeridos desnecessariamente, os "suplementos hidroeletrolíticos" poderão contribuir para o acúmulo de energia e, portanto, ocasionar o ganho de peso. Isto porque, além de sais minerais, eles contêm carboidratos em sua composição.

Vale salientar que eles não substituem a água, eles a complementam em exercícios físicos realizados por mais de 1 hora e/ou sob condições adversas à adequada termorregulação (ex.: muito calor, alta umidade relativa do ar, uso de agasalhos ou roupas escuras, etc.).

Letícia Azen Alves Coutinho é nutricionista, CRN 98100041-0, formada pela UERJ (Universidade Estadual do Rio de Janeiro), pós-graduada em Fisiologia do Exercício pela FAMATh, mestre em Ciência da Motricidade Humana pela UCB e doutoranda em Ciências Nutricionais pela UFRJ. Docente da Pós-graduação em Ciência da Performance Humana pela UFRJ. Autora dos livros "Estratégias de Nutrição e Suplementação do Esporte" (2ª ed., Manole, 2010) e "Saiba tudo sobre Alimentação" (Shape, 2007).