Saiba mais sobre o treinamento suspenso, a nova moda das academias

Grandes benefícios vêm sendo obtidos com clientes que se exercitam de 2 a 3 vezes por semana. Mas as recomendações mais atuais determinam que a quantidade ideal, para a atual sociedade, é de 5 a 7 vezes por semana, intercalando exercícios mais leves e mais intensos. Para aqueles que querem perder calorias, o ideal é aumentar a intensidade, já que a perda calórica é proporcional à intensidade da aula, de acordo com Malheiros. Aulas intensas, executadas por alunos mais avançados, podem chegar a gastos entre 500 e 800 kcal, registro este estimado por frequencímetros.

Segundo o personal trainer, não existe contraindicação, mas todo programa de exercícios deve ser orientado ou planejado por um educador físico, respeitando assim as individualidades biológicas de cada um.

Fabiano Malheiros é graduado em Educação Física; pós-graduado em Treinamento Desportivo pela Unicamp; pós-graduado em Condicionamento Físico para Populações Especiais pela FMU; certificado pelo Instituto C.H.E.K. (CA-EUA) em "Scientific CORE Condition". CREF- 007060 G/SP