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Quando é mais importante fazer: antes ou depois dos exercícios?
Essa ainda é uma questão polêmica, porém grande parte da literatura diz que os alongamentos devem ser realizados antes e depois da atividade física. No início têm como função promover o aquecimento, preparando os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. No final têm a função de não deixar os músculos encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo, e de eliminar o ácido lático, prevenindo as dores musculares.
