Qual é a importância do alongamento?

Qual a importância do alongamento no dia a dia das pessoas?

É muito importante manter uma prática de alongamento muscular diária, pois com essa regularidade os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias, prevenindo o aparecimento de lesões.

Quais exercícios podem ser feitos em casa?

Muitos exercícios de alongamento podem e devem ser feitos em casa, respeitando sempre o tempo de 20 a 30 segundos de manutenção da postura e evitando compensações.