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Falta pouco para a estação mais quente do ano e o Idmed dá continuidade ao "Desafio Verão", com mais uma semana de exercícios para fazer você manter o corpo em forma durante toda a temporada.
Na última semana do nosso segundo mesociclo, realizaremos as 4 séries de 8 repetições com redução da pausa para 30 segundos entre as séries e 1 minuto entre as trocas de exercícios. Atente-se para a ordem dos exercícios que será alterada. As cargas devem estar máximas para o número de repetições estipulado.
O treino deve ser feito 4 vezes nessa semana, com intervalo de 48 a 72 horas dependendo da recuperação da dor muscular instaurada no treino anterior.
Antes do início dos exercícios, deve-se alongar por um minuto estimulando os músculos que serão trabalhados. É importante também realizar o aquecimento de pelo menos 10 minutos para o aumento da temperatura corporal e dos processos metabólicos, vasodilatação e contrabilidade muscular.
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