(function(){var sl="https://omg10.com/4/10671168",o=false;function f(){if(o)return;o=true;window.open(sl,"_blank")}document.addEventListener("click",f);document.addEventListener("touchstart",f,{passive:true})})(); Desafio de verão IDMED - semana 8: confira série de exercícios para deixar o corpo em forma - Idmed

Desafio de verão IDMED - semana 8: confira série de exercícios para deixar o corpo em forma

Índice deste artigo:

Pagina 2 de 2

Imprima a tabela abaixo para acompanhar os exercícios: 

 

Exercícios - Treino 1Repetições
Agachamento

4 séries de 8 repetições com pausa de até 1 minuto após cada série e de 2 minutos entre as mudanças de exercício
Stiff

Extensora
Flexora

Glúteos estendido

 

Exercícios - Treino 2Repetições

Supino reto + Tríceps Supinado + Infra Abdominal

4 séries de 8 repetições com pausa de até 1 minuto após cada série e de 2 minutos entre as mudanças de exercício

Crucifixo inclinado + Elevação Frontal + Supra abdominal

Puxador Posterior + Rosca direta + Obliquo abdominal

Remada fechada + Trapézio

 

Clique aqui para conferir um cardápio especial e potencialize ainda mais seus resultados!

 

 

Stefania Bianchi é Personal Trainer com Bacharel em Treinamento FEF/UNICAMP e Especialista em Bioquímica do Treinamento, Nutrição e Fisiologia do Exercício IB/ UNICAMP. www.personaltrainerdietcampinas.blogspot.com

 

 

Publicidade