Triathlon

Quais os passos para começar a praticar o triathlon?

Procurar um profissional de Educação Física para que ele possa fazer uma introdução de todos os detalhes envolvidos nessa modalidade. Em seguida, realizar uma bateria de exames e testes para avaliar a “saúde” do futuro triatleta. Entre os principais testes gostaria de destacar o eletrocardiograma (ECG) de esforço e a ergoespirometria (avaliação do consumo máximo de oxigênio – VO2MAX). O ECG permite ao médico avaliar as respostas do coração durante o exercício, enquanto que os parâmetros obtidos a partir do VO2MAX auxiliam o técnico na modulação das intensidades dos treinos. Logo após o nosso atleta receber a liberação do médico o passo seguinte é adquirir a bicicleta e o tênis apropriado.

Quais as dicas e os cuidados que um iniciante, no esporte, deve tomar?

Procure treinar em grupo. Mas isso não significa que você deva fazer o treino dos outros. Tenha um treinador e siga as instruções da sua planilha. Programe seus objetivos de acordo com a sua disponibilidade de tempo para treinar. Não tente fazer um Ultraman (três dias de competição) se você tem, apenas, 1 hora para treinar por dia. Respeite seus limites.

A natação pode ajudar a combater algum tipo de doença?

A literatura tem demonstrado que a prática da natação apresenta inúmeros benefícios à saúde (aumento da capacidade respiratória, melhora da postura, fortalecimento muscular entre outros). Pacientes com asma, bronquite, hipertensão e problemas ortopédicos têm apresentado melhoras em resposta ao treino da natação.

Fernando Diefenthaeler é Especialista em Fisiologia do Exercício – UFRGS; Mestre em Ciência do Movimento Humano – UFRGS; Doutorando em Ciência do Movimento Humano – UFRGS; Diretor técnico da FDsports consultoria esportiva - www.fdsports.com.br. Contato: O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo.