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Como é praticado?
Por sua prática não ser excludente e também muito agradável, talvez esses tenham sido os motivos para que o Taijiquan ganhasse tantos adeptos em busca do bem-estar físico e mental. Em linhas gerais sua movimentação é lenta, com circularidade contínua; braços e pernas coordenam-se entre si e toda a motricidade é conectada ao ato de inspirar e expirar lenta e profundamente de forma consciente. Em sua execução busca-se a serenidade na atividade e mantém-se o corpo ereto (coluna vertebral muito alinhada), como se sua cabeça estivesse suspensa por um fio; a consciência motora parte do princípio da movimentação global e não de forma segmentar, por isso há um aumento da sensibilidade e o praticante tem a sensação de estar agindo de forma integrada consigo e com o meio ambiente.
Como a prática do Taijiquan atua no corpo?
De maneira global e inicialmente, ao praticar as técnicas do Taijiquan, o indivíduo muda seu esquema corporal e percebe melhora em vários aspectos no que se refere às capacidades físicas e habilidades motoras, quais sejam: fortalecimento significativo das pernas (quadríceps femoral), aumento da flexibilidade funcional (com predominância nos membros inferiores), melhora na postura ortostática (alinhamento e sustentação), refinamento da coordenação motora (tronco, braços e pernas), maior desenvolvimento da lateralidade e manutenção do equilíbrio (dinâmico e estático), aumento do foco de concentração e também retomada da consciência espacial e a conexão com o meio ambiente.
Quais os benefícios para o organismo?
Segundo a experiência clínica chinesa, a prática regular do Taijiquan pode beneficiar o sistema cardiovascular na prevenção da hipertensão e arteriosclerose. Dois grandes grupos musculares são trabalhados (quadríceps femorais) de maneira intensa e segura, dessa forma é possibilitado um melhor retorno venoso; o Taijiquan também promove o relaxamento, que condiciona os vasos sanguíneos a se dilatarem, facilitando os caminhos do sangue, baixando dessa forma a pressão arterial.
O Taijiquan é um “sistema” tranqüilizador que é acionado por técnicas respiratórias que agem no córtex cerebral, tornando o praticante mais calmo e tranqüilo, e, desse modo, pode contribuir com casos de depressão, ansiedade e síndrome do pânico. Também traz benefícios adicionais para os sistemas nervoso, digestório, respiratório, músculos, ossos e tendões. Grande parte dos tratados de medicina chinesa indicam o Taijiquan para diversos tipos de patologias, ressaltando seus benefícios, e há mais de uma década muitas pesquisas ocidentais estão focando o Taijiquan como objeto de estudo em diversas áreas do conhecimento como a Psicologia, Medicina, Educação Física, Psiquiatria, entre outras. Não é raro para os professores de Taijiquan se depararem com alunos em busca de ajuda por indicação médica.
