Sedentarismo

Como uma pessoa sedentária pode começar a se exercitar? Que tipos de atividades são recomendadas no início?

Um indivíduo sedentário pode ter problemas de saúde, como hipertensão ou problemas cardíacos, e não saber, de modo que a recomendação é iniciar com caminhadas freqüentes (por exemplo, todos os dias), com aumento gradual do tempo de deslocamento. Atividades mais intensas devem ser monitoradas e requerem avaliação médica prévia para garantir a segurança.

Que atividades os obesos devem fazer para saírem do sedentarismo, tendo dificuldades para locomoção?

Os pacientes obesos muitas vezes podem ter contraindicação para várias atividades, de forma que devem consultar um endocrinologista para avaliação. Mesmo a caminhada pode ser danosa, dependendo das condições do paciente.

Que doenças o sedentarismo pode causar?

Defeitos posturais, falta de condicionamento, fadiga fácil.

Uma pessoa pode ser saudável sem praticar atividades físicas?

Sim, mas pode-se argumentar que estaria mais saudável se fizesse atividade.

Alguém que se alimenta corretamente e não faz atividades físicas pode emagrecer com saúde?

Sim, mas os estudos demonstram que aqueles que fazem exercícios regularmente mantêm o peso perdido com mais facilidade e os sedentários costumam recuperar o peso mais comumente.

Dr. Marcio C. Mancini é Chefe da Liga de Obesidade Infantil e Coordenador do Ambulatório de Obesidade Mórbida do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. Presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. Presidente eleito do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Autor do livro "Tudo que você precisa saber antes de reduzir seu estômago", Editora Brasiliense, 2007.