Na musculação use a alimentação a seu favor

A maioria dos praticantes de musculação tem como maior objetivo o ganho de massa muscular. Algumas vezes a falta de informação pode levar a uma alimentação inadequada para o objetivo traçado.

Praticar atividades físicas sem uma alimentação correta pode acarretar algumas consequências, como: mal estar devido pressão baixa, ou, glicemia baixa (isso ocorre principalmente quando a atividade é praticada em jejum); dificuldade em alcançar os objetivos traçados: perda de peso, ganho de massa muscular... ; baixo rendimento esportivo; alterações gastrointestinais (como diarréia e vômitos) e desidratação.

Alimentar-se antes de praticar atividades físicas é fundamental. O ideal são os alimentos ricos em carboidratos complexos como as frutas, barras de cereais, pão, torrada; mas pobres em açúcar simples como os bolos, chocolate, sorvete e doces em geral. Porém, a quantidade é relativa, pois depende do tipo do exercício que será praticado, da idade, peso e altura do praticante e do objetivo da prática do exercício (perda de peso, ganho de massa, rendimento).