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Quais são as modalidades da hidroginástica?
A criatividade dos professores de Educação Física tem possibilitado o surgimento de variadas formas de atividades ou programas de exercitação aquática. Em geral, todas as propostas pretendem que a hidroginástica seja uma atividade física que cumpra cada vez mais os seus objetivos de contribuição para a saúde, num contexto prazeroso e de reduzida rotina. Com nomes originais e utilizando ou não materiais, essas iniciativas guardam também em comum o controle em torno de aspectos como a profundidade da água, duração e intensidade dos exercícios, níveis de impacto, alternância de movimentos nos diferentes planos corporais e aplicação adequada da resistência física da água, com atenção constante à postura e aos sinais de adaptação ao esforço por parte dos praticantes. Essas variadas formas de exercitação em hidroginástica em geral se desenrolam através de programas realizados em piscina rasa (água entre a cicatriz umbilical e a região peitoral), piscina funda (com ou sem o auxílio de equipamentos e com os pés sempre suspensos) e piscina muito rasa (água à altura dos joelhos). No primeiro caso estão os programas shallow water (água rasa), que incluem a hidroaeróbica, o fartlek, o treinamento intervalado aquático e o treinamento em circuito aquático entre outras formas; no segundo caso estão os programas deep water (água profunda), que incluem as modalidades deep running (corrida em água profunda) e deep exercise (exercícios em água profunda); finalmente, no terceiro caso, estão os programas para iniciantes que não têm como suportar a pressão hidrostática da água, devido à reduzida capacidade respiratória. São incluídas as modalidades de jogging aquático, e exercitação nas posições sentada e deitada. Nada impede, entretanto, que eventualmente os alunos mais adiantados façam o jogging aquático em uma piscina muito rasa.
