Índice deste artigo:
A hidroginástica realmente queima mais calorias do que se a pessoa estivesse fazendo os mesmos exercícios fora da água? Quantas calorias podem ser perdidas na prática de hidroginástica?
Tudo vai depender das possibilidades da pessoa que prefere praticar hidroginástica e da organização/supervisão do seu programa de exercícios aquáticos. Se for uma pessoa de nível mais adiantado, que pratica a hidroginástica regularmente, há pelo menos um ano, existe sim, a possibilidade de que a execução dos seus exercícios implique numa queima de calorias maior do que ela poderia obter numa outra atividade fora d´água. Pessoas mais jovens podem provavelmente atingir esse nível mais adiantado de esforço, em menor tempo. Algo a partir de dezesseis ou mesmo doze semanas, com frequência de pelo menos três vezes semanais. Devido à resistência física da água, cerca de oito a doze vezes maior que a do ar, os exercícios de hidroginástica realizados em uma posição principalmente vertical, se bem orientados e executados por praticantes experientes e motivados, podem queimar um bom número de calorias. É muito difícil precisar com exatidão o gasto calórico que ocorre durante toda uma aula. Não há métodos diretos que assegurem os cálculos nesse sentido. De qualquer forma, pode ser estimado que, sob intensidade moderada, os praticantes mais experientes de hidroginástica, queimem algo entre 300 a 400 kcal (quilocalorias) a cada aula. Mas não é improvável que um prtaicante altamente motivado e com bom desempenho nos exercícios, possa queimar até 500 kcal durante uma aula. Imagine, por exemplo, o exercício da corrida aquática sem o auxílio de equipamentos flutuantes, com os pés suspensos e no lado raso da piscina (profundidade de 1,20m). Trata-se de uma atividade bastante exigente em termos de gastos calóricos. Por estudos comparativos com a corrida em esteira, sabemos que a queima de calorias nesse tipo de corrida aquática pode superar a faixa de 12 kcal por minuto. É preciso entretanto, que a pessoa seja de fato capacitada para esse nível de esforço e devidamente supervisionada pelo professor de Educação Física.
