Ginástica Laboral - Programa de ginástica nas empresas

Abaixo, indicadores que deverão compor um programa de ginástica laboral em uma empresa para poder atingir, de forma direta, seus objetivos.

Um programa de ginástica laboral deverá ser composto de:

(1) ALONGAMENTOS: Para preparação e compensação da musculatura solicitada no dia a dia;

(2) MOBILIDADE ARTICULAR: Para aumentar a funcionalidade das articulações, preparando-as e/ou alternando movimentos para as atividades laborais diárias;

(3) RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA: Para um reforço muscular, a fim de preparar a musculatura para as exigências diárias e para a manutenção de posturas mais adequadas;

(4) TREINAMENTO DAS ATIVIDADES LABORAIS DIÁRIAS: Para a modificação das atitudes diárias, como a posição sentada, pegar, carregar e trocar objetos de lugar etc.;

(5) ATIVIDADES LÚDICAS E DE SOCIABILIZAÇÃO: Para que haja uma interferência no relacionamento interpessoal, no humor, no estresse do trabalho;

(6) ORIENTAÇÕES DE SAÚDE (ligadas ao exercício): Buscam estimular a prática de exercícios fora do local de trabalho (Esportes Amigos da Coluna Vertebral).

Dra. Anneliese Schonhorst Rocha possui Doutorado em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com ênfase em Postura Corporal e Ergonomia, Mestrado em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com ênfase em Postura Corporal e Ginástica Laboral. Especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela Escola de Educação Física da Universidade do Federal do Rio Grande do Sul.